Mammamage

För ett tag sen läste jag i en annan blogg om "mammamage" - som i korthet är att diastasen, alltså muskelplattorna på magen som går isär när man är gravid, inte läkt ihop igen, så magen är stor och blir toppig när man spänner den även efter man fött. Som tur är finns det en app som heter just Mammamage som innehåller ett träningsprogram så man kan träna rätt muskler för att få det att bli bättre (situps och plankan hjälper tydligen inte, för det är musklerna innanför som behöver tränas).

Om jag förstått infon i appen rätt så kan diastasen läka ihop spontant, men då inom fem veckor efter förlossningen, och eftersom jag är långt förbi det och har toppig mage när jag spänner den och har ganska många centimeter kvar till min mages utgångsläge trots att jag har väldigt lite överskottshud kvar, så kan jag nog konstatera att jag har mammamage. En vanlig graviditet klarade min mage, men en tvillinggraviditet var visst lite för mycket för den. (Den ser helt läskig ut på bilden! Där ser man också att det är lite hud över, för den blir sådär småskrynklig på sina håll.)

Så igår köpte jag appen (22:-) och gjorde de första övningarna. Det är väldigt små och lätta (som i inte tunga) rörelser, men jag vet inte om jag gjorde dem lite fel, för jag fick jätteont i svanken av dem. Man bör göra övningarna 5-6 gånger i veckan enligt appen, så jag får bara fortsätta och se hur det känns. De tar bara några minuter per gång, så jag hoppas på att hinna med dem.